バランスボール・エクササイズ！

両ひざを床につけ、ひじを曲げて両手をボールの上にのせます。

腕に体重をのせて、ボールを床に押しつけるように転がしながら両腕を伸ばし
ていきます。

その後、胸の筋肉を意識しながら再び元の姿勢に戻ります。

つねに背筋と腹筋をつかって、背中のラインをまっすぐに保ちます。

慣れてきたら、徐々にボールを前後に転がす幅を広げていきましょう。
回数は１セット10回、2〜3セットが目安です。

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