バランスボール・エクササイズ！

両ひざを床につけて両手でボールを押さえ、胸からひざまでのラインが一直線になるように胸をボールにのせます。
つま先は、ひざを中心に90度の位置まで上げます。

次に、ひざの角度を保ち胸の筋肉を意識しながら、ゆっくりと腕を伸ばして体を持ち上げていきます。

体のラインはまっすぐに保ち、できる範囲で腕を伸ばしたら、ゆっくりと体を元の位置にもどします。

回数は12回、1セットが目安です。

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