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背中のエクササイズ１

正座をし、両腕を伸ばしてバランスボールの上にのせます。

バランスボールで背中のダイエット


そのままお辞儀をするように上半身をゆっくりと前に傾けていきます。
バランスボールで背中のダイエット


腕が伸びきったところで、両腕を使ってボールを右側に転がします。
バランスボールで背中のダイエット

同じように左側へもボールを転がし、元のお辞儀の姿勢に戻ります。

ボールならではの動きを利用して、まんべんなく肩甲骨周辺を動かしましょう。

回数は１セット5〜7回、2セットが目安です。

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