バランスボール・エクササイズ！

壁と背中でボールを挟んで立ち、両腕は体の横におき両足をそろえます。

次に、ふくらはぎの筋肉を意識しながら、かかとをゆっくりと上げつま先立ちになります。
また筋肉を意識しながら、ゆっくりと元の位置にかかとを下ろしていきます。

これを繰り返す事でふくらはぎから足首まで引き締める事ができます。

回数は12回、1セットが目安です。

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