バランスボール・エクササイズ！

両手を肩幅ほどに開き、片足を曲げて床につけ、もう片方の足をバランスボールにのせます。
のせた足が頭から足先まで一直線になるようにし、ボールはひざ下あたりに置きます。

その姿勢から太ももの内側で押しつぶすようにして、ボールを体に引き寄せます。

引き寄せたらそのまま数秒間姿勢を保ち、またゆっくりと元の位置へもどします。

回数は右足連続10回、左足連続10回、それぞれ3セットが目安です。

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