バランスボール・エクササイズ！

床に仰向けになり腰が90度になるように足をまっすぐに上げます。

その足と壁でボールを挟み、ゆっくりと足を曲げてボールを下ろしていきます。
そして、ひざからかかとのラインが床と平行になったところで数秒間静止します。

またゆっくりと元の位置までボールを戻し、数秒間静止します。
この動作の間、上半身が床から離れないよう注意しましょう。

回数は上げ下げ1回として10回、3セットが目安です。

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