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ヒップアップ・エクササイズ

床に仰向けになりひざを曲げ、足の裏の下にスモールボールをおきます。
手は体の横におきます。
スモールボールヒップアップエクササイズ


肩からひざまでのラインが一直線になるように、ゆっくりおしりを持ち上げ、元の位置に戻します。
スモールボールヒップアップエクササイズ

回数は12回が目安です。

＞＞オフィスでの使い方

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