バランスボール・エクササイズ！

床に座り両足をボールにのせ、両手はおしりより少し後ろの位置におきます。

次に腕を軽く曲げ、上体を斜めに倒します。
二の腕の筋肉を意識 しながら、腕をゆっくりと伸ばしていき、おしりを持ち上げます。

おしりを持ち上げるのが難しい場合は、体を起こすだけでもOKです。
できる範囲で持ち上げ、ゆっくりと元の姿勢へもどします。

回数は12回、1セットが目安です。

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