５分間ストレッチでリフレッシュ

○朝起きぬけで体がだるい
○同じ姿勢で体が硬くなった
○運動を始める前の準備

こんな時に最適なのが、バランスボールを使った５分間ストレッチです。
簡単なエクササイズで体をリフレッシュしましょう！


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５分間ストレッチでリフレッシュ一覧

バランスボールを弾ませる
バランスボールを弾ませてのストレッチ
バランスボールを転がす
バランスボールを転がしてのストレッチ
骨盤を左右に動かす
骨盤を左右に動かしてのストレッチ
バランスボールを回す
バランスボールを回してストレッチ
弧を描く
バランスボール上で弧を描く
上半身をリラックス
バランスボールで上半身の運動
脇腹のストレッチ
バランスボールで脇腹のストレッチ
体をひねる
バランスボールで体をひねる

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