バランスボール・エクササイズ！

足を肩幅ほどに開き、背筋を伸ばしてボールに座ります。
両手は太ももの上に軽く置きましょう。

次にお腹に力を入れて、仰向けになるまで、片足ずつゆっくり前に出します。

ボールが肩甲骨の下にきたら、リラックスして約2秒間静止します。

そしてまた片足ずつゆっくりと動かし、元の位置にもどります。
片足を出した時に肩が上下しないよう注意しましょう。

回数は前後で1回とし8回、3セットが目安です。

＞＞トップページへ

【スポンサードリンク】