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下半身のエクササイズ

壁と背中でボールを挟み、ひざを90度に曲げ、両手はももの上におきます。
バランスボール足

ひざをゆっくりと伸ばし、背中でボールを転がし立ち上がります。
バランスボール足

この屈伸運動で、もも全体の筋肉を鍛えます。

回数は12回が目安です。

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