バランスボール・エクササイズ！

まずはバランスボールの基本姿勢をマスターしましょう。

背筋をのばしてボールに浅く座り、おしりを少しずつ後ろにずらしながらバランスのよい場所を探します。

身体が安定したら足を肩幅くらいに開き、膝の角度を約90度に曲げます。

そして手を太ももに置き、あごを引いて背筋をのばします。

この時に猫背になったり、背中が反りすぎないよう気をつけてください。

ゆっくり深呼吸をして、リラックスしながら座りましょう。

＞＞バランスボールでウォーミングアップ

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