バランスボール・エクササイズ！

ボールは壁につけて安定させます。

まずボールに背を向けた形で座り、両手を体の後ろでボールにのせバランスを取ります。

その体勢を崩さないように腕に力を入れてひじを伸ばし、おしりを持ち上げ、ゆっくり元の姿勢にもどします。

腕だけでおしりを持ち上げるのは大変なので、足を補助的に使ってもかまいません。

回数は１セット8〜12回、2セットが目安です。

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