バランスボール・エクササイズ！

体をボールの上にのせ、手のひらを床につけ、腕立て伏せの姿勢をとります。

足は、床と体が平行になるように、まっすぐ持ち上げ伸ばします。

両腕は肩から前に出ないように注意しましょう。

次に両腕をゆっくり曲げ、できる限り顔を床に近づけ、1〜2秒程度そのままの姿勢を保ちます。

その後ゆっくりと元の姿勢まで体を起こしていきます。

回数は１セット10回、2〜3セットが目安です。

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