バランスボール・エクササイズ！

お腹をボールにのせ、手と足を床につけて右足と左足を軽く曲げます。
顔は下に向けてあごを引きます。
あごが上がると首に負担がかかるので注意しましょう。

次に右手と左足を同時に伸ばし、指先からつま先まで体を一直線に保ちます。
その後、背筋を意識しながら、ゆっくりと元の姿勢にもどしていきます。

反対側も同様に行います。

回数は右12回、左12回、1セットが目安です。

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