バランスボール・エクササイズ！

床に仰向けになりバランスボールを両足の間にはさみます。

次にボールをふくらはぎではさみ、床から約20・の高さに持ち上げます。
両手は体の横において体をささえます。

そのままゆっくりと、腹筋を使ってボールを引き寄せます。
下腹部を意識しながら、おしりが床からは離れるまで持ち上げましょう。
持ち上がったら、又ゆっくりと元の位置へもどします。

ボールは常に床から持ち上げた状態でキープしましょう。

回数は12回、1セットが目安です。

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