バランスボール・エクササイズ！

バランスボールに背中から腰があたるように仰向けに体をのせます。
右手は頭の後ろにあて、左手でボールを押さえ体を安定させます。

次に腹筋に力を入れ、左手側に向かって上体を斜めに起こしていきます。
脇腹を意識しながらゆっくりと体を起こし、また元の位置に上体を戻していきます。

反対側も同様です。
上体を起こすのが難しいときは、おしりの位置を床に近づけ、低い位置で行いましょう。

回数は右12回、左12回、 1セットが目安です。

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