バランスボール・エクササイズ！

床に仰向けになり、両足をバランスボールの上におきます。
両手は軽く開いて体の横に置き、体を安定させます。

この姿勢から、おしりをゆっくりと持ち上げていきます。
肩甲骨で体を支えるイメージで、肩からつま先がまっすぐになるまで持ち上げましょう。

おしりの筋肉を意識して、この姿勢を約2秒間キープしたら、ゆっくりと元の姿勢へ戻していきます。

回数は12回、1セットが目安です。

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