バランスボール・エクササイズ！

床に仰向けになり両足でしっかりとバランスボールボールを挟みます。
両腕は大きく広げ、上体を安定させます。

足をまっすぐに伸ばしたまま、ボールを軽く持ち上げ右左にひねります。
腰から太ももまでの筋肉を意識して、できるだけゆっくりとボールをひねりましょう。

元の姿勢に一度戻し、また同様に繰り返します。

回数は左右で1回を5回、2〜3セットが目安です。

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