ももの前をダイエット

ボールに背筋を伸ばして座り、ひざを90度に曲げます。
ボールを安定させるため、手は体の横に置きしっかりとボールを押さえます。
バランスボールでももをダイエット

次に、右足を前に出しながら太ももと頭をゆっくりと近づけます。
ももの前の筋肉を意識しながら、できる範囲で持ち上げましょう。
バランスボールでももをダイエット

足をゆっくりと元の位置にもどしたら、反対側も同様に行います。

回数は、右12回、左12回、1セットが目安です。

>>ももの裏をダイエットへ

【スポンサードリンク】