バランスボール・エクササイズ！

ボールに背筋を伸ばして座り、ひざを90度に曲げます。
ボールを安定させるため、手は体の横に置きしっかりとボールを押さえます。

次に、右足を前に出しながら太ももと頭をゆっくりと近づけます。
ももの前の筋肉を意識しながら、できる範囲で持ち上げましょう。

足をゆっくりと元の位置にもどしたら、反対側も同様に行います。

回数は、右12回、左12回、1セットが目安です。

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