バランスボール・エクササイズ！

床に仰向けになって両腕は体の横におき、両足をバランスボールにのせます。

次に、ひざをゆっくりと曲げながら、体の方へボールを引き寄せます。
そのまま胸からひざがまっすぐになるまで、おしりを持ち上げて行きます。

おしりとももの裏の筋肉を意識しながら、ゆっくりと元の位置へ体をもどします。ボールの位置が遠くなるほど効果があります。

回数は12回、1セットが目安です。

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