バランスボール・エクササイズ！

背筋を伸ばし、ひざを約90度に曲げた基本姿勢でバランスボールの上に座 ります。
このとき猫背になったり、背中が反ったりしないよう注意しましょう。

姿勢はそのままで、おしりを左に動かし骨盤を左に傾けます。

次に同様にしておしりを右に動かし、骨盤を右に傾けます。

姿勢をまっすぐに保つ事を意識しながら、ボールを左右に転がすイメージで、左右交互に行いましょう。

回数は左右12回、1セットが目安です。

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