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腹筋のダイエット

スモールボールをひざで挟み、両足を曲げて床に仰向けになります。
手は頭の後ろで組みます。
スモールボール腹筋エクササイズ


腹筋を意識しながら、両肘と両ひざを引き寄せます。
スモールボール腹筋エクササイズ

回数は12回が目安です。

＞＞脇腹のエクササイズ

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