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脇腹のエクササイズ

床に横向きに寝転がり、腰の下にスモールボールをおきます。
下になる腕をまっすぐに伸ばし、反対側の腕は体の前におきます。
スモールボール脇腹エクササイズ

次に上体と両足をゆっくりと持ち上げ、また元に戻します。
スモールボール脇腹エクササイズ
反対側の脇腹も同じように繰り返し引き締めます。

回数は左右12回が目安です。

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