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バランスボールを弾ませる

背筋を伸ばし、両ひざは90度に曲げ、両手を太ももに置いた基本姿勢でバランスボールに座ります。
バランスボールで簡単ストレッチ

その姿勢のまま、上下にボールをリズムよく弾ませます。

回数は16回が目安です。

＞＞バランスボールを転がす

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