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バランスボールを転がす

背筋を伸ばし、両ひざは90度に曲げ、両手を太ももに置いた基本姿勢でバランスボールに座ります。

基本姿勢からボールをおしりで転がすイメージで、ボールを弾ませながら骨盤を前後に動かします。
バランスボールで簡単ストレッチ
バランスボールで簡単ストレッチ

回数は16回が目安です。

＞＞骨盤を左右に動かす

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