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バランスボールを回す

背筋を伸ばし、両ひざは90度に曲げ、両手を太ももに置いた基本姿勢でバランスボールに座ります。

基本姿勢から、おしりでボールを回すイメージで、骨盤をぐるりと回します。
バランスボールで簡単ストレッチ

回数は4回が目安です。

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