バランスボール・エクササイズ！

足を壁につけてボールに左側の脇腹をのせ横向きになります。
左手でボールを抱え、右手は体の前におきます。

手でボールを押しながら、ゆっくりと上体を起こしていき、脇腹の筋肉を鍛えます。

回数は12回が目安です。

同様に反対側の筋肉も鍛えます。

＞＞背筋のエクササイズへ

【スポンサードリンク】