上腕のエクササイズ 1
ひざをついて両手でボールを押さえ、胸からひざまでのラインが一直線になるように、胸をボールにのせます。
ひざを90度に曲げ、つま先を床からあげ、その状態で腕立て伏せをし、胸の筋肉を鍛えます。
回数は12回が目安です。
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ひざをついて両手でボールを押さえ、胸からひざまでのラインが一直線になるように、胸をボールにのせます。
ひざを90度に曲げ、つま先を床からあげ、その状態で腕立て伏せをし、胸の筋肉を鍛えます。
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