上腕のエクササイズ 1

ひざをついて両手でボールを押さえ、胸からひざまでのラインが一直線になるように、胸をボールにのせます。
腕のエクササイズ

ひざを90度に曲げ、つま先を床からあげ、その状態で腕立て伏せをし、胸の筋肉を鍛えます。
腕のエクササイズ

回数は12回が目安です。

>>上腕のエクササイズ2

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