バランスボール・エクササイズ！

床に仰向けになり、ふくらはぎがあたるように両足をボールにのせます。
また両手は体の横におきます。

次に、肩からつま先のラインが一直線になるように、ゆっくりと腰を持ち上げます。

これを繰り返し、おしりの筋肉を鍛えます。

回数は12回が目安です。

＞＞下半身のエクササイズ

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